Hatha Yoga Flow

Mach dich fit und glücklich  

Level 0-1

Sowohl für Anfänger als auch Geübte geeignet. Ausgehend vom individuellen Standpunkt, steigerst du deine Kraftausdauer und Flexibilität.

Yogastil

Der Yogakurs basiert auf den Grundlagen des traditionellen Hatha Yogas, gepaart mit fließenden Vinyasa Elementen und musikalischer Untermalung.

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Hatha Yoga Flow

Yoga für Jedermann setzt gezielt auf die Stärkung des Gleichgewichts von Körper, Geist und Seele. Ermöglicht wird dies durch die Verbindung von Yoga-Haltungen (Asanas), speziellen Atemtechniken (Pranayama), Entspannung und Meditation. Der Sonnengruß (die dynamische Abfolge von Asanas) ist integraler Bestandteil des Kurses.

Auf körperlicher Ebene werden Kraft und Flexibilität, Gleichgewicht und Muskelausdauer trainiert. Es ist die Abwechslung und Vielfalt an Übungen und Asanas, so dass dich Yoga niemals langweilt.

Aber Yoga wirkt auch positiv auf psychischer Ebene. Durch den beruhigenden und ausgleichenden Effekt, wirkt Yoga auch den Folgeerscheinungen von Stress entgegen. Gelassenheit, Ruhe, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge. 

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger, als auch für Geübte jeden Alters.

wichtige Infos

  • nächster Kursstart: 08.05.19 ; 24.07.19
  • mittwochs, 19:00- 20:00 Uhr
  • Mörfelder Str. 38
  • 65428 Rüsselsheim
  • Kosten: 120€ à 10 Einheiten

Kontakt/ Anmeldung

  • 0151 / 18790909
  • yoga-mit-olga@mail.de

Yoga für Schwangere

Wohlbefinden auf allen Ebenen

Level 0-1

Für Anfänger gut geeignet. In dem 10 wöchigen Kurs wird deine Yogapraxis und dein Yogawissen schrittweise aufgebaut.

Yogastil

Hatha Yoga mit Vinyasa Stil Elementen. Alle Asanas sind auf die Zeit in der Schwangerschaft ausgerichtet und behandeln die typischen Beschwerden.

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Yoga für Schwangere

Wenn du die 13. Woche deiner Schwangerschaft hinter dir hast, fängt meist eine Zeit des Wohlfühlens an. Der Körper strotzt vor Energie und du kannst jetzt unbesorgt YOGA üben. 

Die einzelnen Übungen sind auf deine Bedürfnisse angepasst und helfen die in der Schwangerschaft am häufigsten auftretenden Beschwerden zu lindern, bzw. direkt zu vermeiden.

Des Weiteren wird der Körper sanft gedehnt und zusätzlich mit Atemübungen auf die Geburt vorbereitet. Um den körperlichen und emotionalen Veränderungen mit Gelassenheit begegnen zu können, eignen sich Entspannungs- und Mediatiationseinheiten.

Raus aus dem Alltag, rein in den Moment. Weg vom Denken, hinein ins Spüren!     

wichtige Infos

  • nächster Kursstart: 03.04.19; 26.06.19
  • mittwochs, 17:30- 18:30 Uhr
  • Mörfelder Str. 38
  • 65428 Rüsselsheim
  • Kosten: 120€ à 10 Einheiten

Kontakt/ Anmeldung

  • 0151 / 18790909
  • yoga-mit-olga@mail.de

Yoga für Mamis

Rückbildungsyoga

Level 0-1

Für Anfänger gut geeignet. In dem 10 wöchigen Kurs wird deine Yogapraxis und dein Yogawissen schrittweise aufgebaut. Teilweise wird dein Baby mit in die Übungen integriert.

Yogastil

Hatha Yoga mit Vinyasa Stil Elementen. Alle Übungen sind auf die Zeit nach der Schwangerschaft ausgerichtet und stärken Körper und Geist gleichermaßen.

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Yoga für Mamis mit Baby

6-8 Wochen nach der Geburt kannst du in Absprache mit deiner Hebamme oder Frauenarzt, wieder mit YOGA anfangen und mit leichten Übungen zum Aufbau der Muskulatur und Stärkung des Beckenbodens beitragen. 
Der Beckenboden ist die elementare Basis deines Körpers. Deine Mitte, die dir Stabilität und Kraft verleiht.

Denn durch die Schwangerschaft und die Geburt sind wichtige Regionen der Haltemuskulatur, wie der Bauch, Beckenboden und die Rückenmuskulatur stark beansprucht. 

Als frisch gebackene Mama, kannst du die Stunde nutzen, um neue Energie zu tanken, die Alltagsbelastungen vergessen und wieder zu dir finden. 
Dein Baby kannst du natürlich mitnehmen und jederzeit auch während der Stunde füttern, stillen, wickeln oder einfach nur kuscheln.   

wichtige Infos

  • nächster Kursstart wird noch bekannt gegeben
  • ab der 6-8 Woche nach der Geburt
  • Baby kann gerne mit

Kontakt/ Anmeldung

  • 0151 / 18790909
  • yoga-mit-olga@mail.de

Kinder Yoga

Spielerisch die Welt des Yoga entdecken

Level 0-1

Kinder von 4-7 Jahren können gänzlich ohne Vorerfahrung teilnehmen und werden spielerisch in die Welt der Asanas durch einen Mix aus Bewegung und Entspannung herangeführt.

Yogastil

Kindergerechte Übungen, wie der Sonnengruß und vielfältige Bewegungsspiele werden in Form von Geschichten verpackt und spielerisch übermittelt.

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Kinder Yoga

Yoga unterstützt Kinder in ihrer natürlichen körperlichen und geistigen Entwicklung. Durch eine spielerische Umsetzung der Gegensätze Ruhe und Bewegung wird ihnen der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung beigebracht.

Es gibt viele Gründe, die Kinder heutzutage aus dem Gleichgewicht bringen. Yoga bietet  einen wunderbaren Gegenpol zum leistungsorientierten Alltag. Spiele und Konzentrationsübungen werden in Geschichten und Phantasiereisen verpackt und helfen dem Kind seine Persönlichkeit frei zu entwickeln.

Asanas (Körperübungen) stärken die kindliche Körpermotorik, verhindern und korrigieren Haltungsschäden. Einfache Atemübungen machen den Kindern den Wechsel von Ein- und Ausatmung bewusst, die Konzentration wird gefördert.

Insgesamt fördert Yoga Körperbewusstsein, Selbstvertrauen und Kreativität.

wichtige Infos

  • für Kinder von 4-7 Jahren
  • nächster Kursstart: wird noch bekannt gegeben
  • 65428 Rüsselsheim

Kontakt/ Anmeldung

  • 0151 / 18790909
  • yoga-mit-olga@mail.de

Thai Yoga Massage

Achtsamkeit in der Berührung

Level 0-1

Es handelt sich um eine Ganzkörpermassage und dauert zwischen 60 und 120 Minuten. Sie findet in lockerer Kleidung, ohne Einsatz von Öl, auf einer Matte statt.

Yogastil

Eine Verbindung aus Thai Massage Techniken und Yogapositionen, verbunden mit achtsamer Berührungsform.

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Thai Yoga MAssage

… heißt auf thailändisch „Nuad Phaen Boran“. Übersetzt bedeutet dies „uralte heilsame Berührung“.

Sie hat ihre jahrtausende alten Wurzeln in Indien und verbindet Akupressur, passives Yoga (Dehn- & Streckpositionen), Reflexzonenmassage, Faszien- & Energielinienarbeit zu einer ganzheitlichen Massageform.

Thai Yoga Massage fördert die Körperwahrnehmung und die Befindlichkeit. Verspannungen & Blockaden werden gelöst, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert  und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.

 

wichtige Infos

  • Termine auf Anfrage
  • Kosten: 60 min - 60€
  • Kosten: 90 min - 80€
  • Kosten: 120 min - 99€

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  • 0151 / 18790909
  • yoga-mit-olga@mail.de

Personal Yoga

Individuell und persönlich!

Level 0-1

Das Level bestimmst DU! Von Anfänger bis fortgeschritten- Ich setze mir dir an deinem Punkt an, und unterstütze dich in deiner Yogapraxis und Deinem Zielerreichen!

Yogastil

Nach einem ausführlichen Gespräch, wird ein individueller Trainigsplan erstellt. Mit Tips und Tricks stehe ich dir zur Seite und gebe Hilfestellungen.

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Personal Yoga-Coaching

Mit persönlicher und exklusiver Betreuung erreichst du dein Trainingsziel noch schneller!

Ob es darum geht, die körperliche Fitness oder Flexibilität zu erhöhen, Rückenprobleme und andere Verspannungen/ Blockaden zu lösen- ein persönlich auf DICH zugeschnittenes Yoga Programm kann dir dabei helfen! Und darüber hinaus wirkt es auch auf psychischer Ebene positiv. Sowohl die Wirkung der Asanas aber auch Achtsamkeitstraining helfen dir ein positives Mindset zu entwickeln und Körper, Geist und Seele in ein ausgewogenes Gleichgewicht zu bringen.

Ein ausführliches erstes Gespräch gibt Auskunft über deine  Ziele, Voraussetzungen und Möglichkeiten, so dass ein individueller Plan erstellt werden kann, der dir dabei hilft, deine persönlichen Ziele effektiv umzusetzen.

wichtige Infos

  • Termine und Preise auf Anfrage
  • Erstellung eines individuellen Trainingplans
  • das Training kann ganz bequem bei dir zuhause stattfinden

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  • 0151 / 18790909
  • yoga-mit-olga@mail.de

Business Yoga

Betriebliche Gesundheitsförderung

Level 0-1

Business Yoga ist sowohl für Anfänger als auch Geübte geeignet.

Yogastil

Das speziell konzipierte Business Yoga-Konzept ist eine Mischung aus körperlichen Übungen, sowie Entspannungs-und Achtsamkeitseinheiten.

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Business Yoga

Zahlreiche deutsche Unternehmen, wie z.B. SAP, Commerzbank, Bilfinger Berger, Telekom, Deutsche Bank, Lufthansa, Daimler Benz machen es bereits und bieten ihren Beschäftigten regelmäßige Yoga- und Meditationskurse an.

Business Yoga ist ganz auf den Bedarf von Arbeitnehmern und Selbständigen abgestimmt. Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen durch stressbedingte Verspannungen, aber auch Konzentrationsprobleme und Nervosität plagen viele Berufstätige. Genau da setzt Business Yoga an und trägt als Teil der betrieblichen Gesundheitsförderung wesentlich  zu einer ausgeglichenen Work-Life-Balance bei.

In Businessyogastunden erfahren Sie nicht nur, wie Beschwerden aktiv gelindert werden können, sondern auch welche Körper- und Atemübungen am Arbeitsplatz helfen können, stressbedingte Einschränkungen vorsorglich zu vermeiden. Wirkungsvolle Entspannungsübungen unterstützen den Stressabbau.

wichtige Infos

  • Termine und Preise auf Anfrage
  • in Ihren eigenen Firmen-Räumlichkeiten oder direkt am Arbeitsplatz
  • entweder als Kurs während der Mittagspause, Abendkurs oder Tages-Workshop buchbar

Kontakt/ Anmeldung

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  • yoga-mit-olga@mail.de
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